Vitamine
Sehr einfach
Cocktail & Grill - Tipps
Vitamine in Lebensmitteln sind organische Verbindungen, die für das reibungslose Funktionieren des menschlichen Körpers von entscheidender Bedeutung sind. Sie dienen als wichtige Nährstoffe und müssen über die Nahrung aufgenommen werden, da der Körper sie in der Regel nicht ausreichend selbst produzieren kann. Es gibt verschiedene Arten von Vitaminen, die in einer Vielzahl von Lebensmitteln vorkommen. Die richtige Aufnahme von Vitaminen durch eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend für die Gesundheit und das Wohlbefinden, da sie eine Vielzahl von biologischen Funktionen unterstützen und Mangelzustände verhindern können.
Vorbereitungszeit
1 Minute(n)
Zubereitungszeit
1 Minute(n)
Servierzeit
1 Minute(n)
Details
Vitamin A
- Leber, Milchprodukte, Eigelb, buntes Gemüse wie z. B. Karotten, Spinat
Vitamin B1
- Milchprodukte, Vollkorngetreide, Fleisch, Fisch, dunkles Blattgemüse
Vitamin B2
- Bierhefe, Fisch, Geflügel, Eier, Erdnüsse, Erbsen
Vitamin B3
- Leber, Vollkorngetreide, Kohl, Fleisch, Nüsse
Vitamin B5
- Bananen, Nüsse, Vollkorngetreide, Leber, Kartoffeln
Vitamin B6
- Eigelb, Haferflocken, Sojabohnen, Naturreis, Erdnüsse
Vitamin B7
- Grünes Blattgemüse, Leber, Weizenkeime, Fisch, Fleisch
Vitamin B9
- Eigelb, Fisch, Leber, Milchprodukte
Vitamin B12
- Zitrusfrüchte, Paprika, Tomaten, Hagebutte, Sanddorn
Vitamin C
- Fisch, Milch, Eier, Avocado, Butter, Champignons,
Vitamin D
- Pflanzenöle und -fette, Nüsse, Vollkorngetreide, "Sonnenlicht"
Vitamin K
- Grünes Gemüse, Kohl, Salat, Kresse, Hähnchenfleisch
Tipps & Infos
EMPFEHLUNG
- Versucht auf dem natürlichen Wege an eure Vitamine zu kommen und nicht über zu viele Tabletten
